こんにちは。maikoです。
子宮体がんの治療で子宮・卵巣・卵管を手術で摘出して早2ヶ月が経ちました。
1ヶ月後あたりから、卵巣欠落症状（いわゆる更年期症状）が発生する可能性があると、
医師に言われ、まさにその時期から症状が出始めました。
今回はその症状と私の対策について紹介します。
私のように若い年齢で卵巣を摘出し外科的閉経を迎えた場合、根本的な改善はホルモン補充療法しかないのですが、
私の場合はそれを始めるのがもう1週間先になりそうなので、
今感じる卵巣欠落症状を記録に残したいと思います。
いちがんサバイバーの記録としてお読みいただければ幸いです。
ホットフラッシュ
術後1ヶ月後から発生するようになりました。
『ホットフラッシュ』とは検索するとほてり、のぼせと出てきます。
私の実感では、ほてりの方が近いと感じます。
最初はよくわからなかったけど、真冬なのに寝ている間に急に汗をかいて布団を剥ぎたくなって起きたときにコレか！と思いました。
最初の方は1日に1、2回くらいでしたが、
最近では6時間おきくらいに唐突にやってきます↓
- スタバでお茶をしていて、急に暑くなり汗をかき始める。
- 美容院に行った時、寒い外から暖かい室内に入ったら汗が止まらなくなって、
美容師さんに窓を開けてもらう。 - ランニング後、シャワーを浴びて化粧を直そうと思ったら汗が止まらなくて、
化粧を諦めひたすら汗を拭く。
こんな感じです。
上半身の奥（首辺り）からカァーっと熱くなる感じで、
我慢はできるけど気分のいいものではなく暑くて我慢できない！って気持ちになり、
顔（おでこ、鼻の下）と首に汗をかいて困ります。
最近は、寒いからといって洋服を着込むとホットフラッシュの時に耐えられなくなるので薄着で出かけるようになりました。
特に首にジトっと汗を書くのでハイネックの洋服も避けるようになっています。
- 必ずハンカチを持ち歩く
- ハイネックの洋服は避ける
- 天気予報をよく確認し、厚着しない
ホルモン補充療法をやれば多少良くなるのかもしれないので、
期待しています。
髪の毛・体の乾燥、抜け毛
術後わりと早めに気になり始めたのが、
髪の毛と体の乾燥です。
その後、遅れて抜け毛も気になっています。
いつものようにシャンプーで洗って流す時、
明らかに手ぐしは通らず、髪が絡まるようになってしまいました。
美容室に行った時も、
いつもはトリートメント後の櫛がスムーズに通っていたのに、
とてつもなく絡まる絡まる・・・。
結構ショックでした。
そして1ヶ月半経つと抜け毛が気になるようになりました。
洗った後に手につく抜け毛の量が増え、
排水溝の髪の毛もすぐに溜まるようになってしまいました。
追い討ちをかけるようにショックでした。
しかしここで諦めたらおしまい！（安西先生が言ってた）
最近はいい商品がいっぱいあるから、
髪の毛と体のケアに力を入れることで対策しています。
ヘアケア商品をグレードアップ
そこで少し高価だけどメルヴィータのインディゴオイル シャンプー シャイン＆スカルプとインディゴオイル コンディショナー シャイン＆スカルプを購入してみました。
オーガニック認証コスメティクスで、99％自然成分のシャンプーとコンディショナーです。
インディゴとは、タデ藍という植物のことで、
古くから民間療法にも使われきた植物だそうです。
使用感は、シャンプーはやや泡立ちが少ないため、ついたっぷり出してしまいのと
流す時に少しきしむ感じがあります。
でもコンディショナーをして流した後は指通りがよく、使い続けると髪一本一本が健康的な感じです。
乾かしながら、手櫛もサラ〜と通って大満足です。
シャンプーで頭皮の洗浄をしっかり続けることで、
髪が健康的になっている気がします！
コンディショナーは、濃くもったりしたテクスチャーで、
浸透力がとてもあるのか、流す時には全て染み込んだ？ってくらいコンディショナーが髪の表面に残っていません。
1分で洗い流してOKなのもせっかちの私にはありがたく、髪にコシが出たような感覚があります。
ボディークリームは欠かさない
体の乾燥対策は、全身隈なくボディクリームを塗ることです。
前は腕と足だけでしたが、
今は入念にお腹もお尻も全て塗っています。
そのおかげで粉ふきはなく肘や膝もなんとか潤っています。
お世話になっているのは、ニュートロジーナのボディクリームです。
太る？めまい？
起きなかった症状はめまいと体重増加です。
めまい
母が更年期障害がすごかったんですが、
その時めまいに苦しめられていました。
私はというと、
めまいの気配は全くありません（笑）
これは体質なんでしょうか。
ありがたいなと自分の体に感謝です。
体重変化なし
よく更年期は太ると聞きますが、
今のところ変化ありません。
術後、食欲が減ってしまったのも影響してむしろ2キロくらい痩せました。
術後1ヶ月経つとだいぶ食べられるようになりましたが、
あまり変動はありません。
でも活動量が減っているので
慎重に体重管理していきたいと思っています。
一度太ってしまうと戻すのが大変なので。
術後始めた健康習慣
39歳で更年期を迎えたため、
日常の健康習慣の見直しています。
卵巣摘出後によく言われる後遺症として脂質異常症と骨粗鬆症がありますが、
運動と食生活で対策していくしかないと感じています。
ランニング
運動面では前からやっているランニングです。
毎日は無理ですが、週1で5キロは少なくとも走りたいと考えています。
そして運動後はプロテインを飲むことにしています。
最近ハマっているのは、紗栄子さんがYouTubeで紹介していた、
GRON（グロン）のプロテインをマイナーフィギュアズ オーツミルクに溶かして飲むことです。
食生活
食生活では、とにかく野菜をしっかり摂るようにしています。
食事の最初は野菜から食べるベジファーストも心がけています。
一人暮らしで野菜を摂るのは難しいですが、
もっぱらスーパーのカット野菜を買って、ドレッシングをかけて食べています。
また骨粗鬆症の予防と便秘改善のため、
朝食にヨーグルトを必ず食べるようにしています。
どのくらい効果的かは分かりませんが、
30代半ばの頃より健康意識が高くなりました。
まとめ
私にとって卵巣欠落症は手術を決断するとき、一番恐怖でした。
まだ39歳なのに、一気に老けてしまうのではないかと落ち込みました。
しかしがんを断つためには必要だった選択。
無くなったものを嘆くのではなく、
できることを見つけて行く、
それが楽しみでもあり、人生の充実につながる気がします。
がんを経験しても若々しい40代を生きるため、
まだまだモテたい気持ちを持ち続け、
日々努力します。
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